Caminata respirada, o respiración caminada

Caminar al aire libre al menos 30 minutos por día todos los días es la mejor actividad física que se puede realizar. Andar enérgicamente, respirando profundamente. Inhalando en seis y exhalando en ocho. Depende la capacidad pulmonar de cada uno. Puede ser 4/6, 6/8, 8/10, etc. 

Lo importante es entender que la exhalaciónes más larga que la inhalación. Es tan importante la respiración, que yo llamo a esto, más que "caminar respirando", " respirar caminando". La concentración en el ritmo respiratorio convierte esta actividad en una verdadera meditación en movimiento.

Algunos de los beneficios de la "caminata respirada" o "respiración caminada".

-Limpia profundamente los pulmones.
-hace circular y fluir el Qi por todos los meridianos energéticos.
-moviliza sangre y líquidos.
-nutre los tendones.
-fortalece las piernas, huesos, espalda.
-drena el estancamiento de Qi hepático.
-fortalece notablemente el corazón, reduce el colesterol y baja la presión arterial.
-regulariza el sistema excretor.
-Elimina el exceso de peso y regula el metabolismo.
-alivia las tensiones, suaviza el estrés y ordena las ideas.
-es gratis.
-no hace falta ninguna vestimenta especial ni concurrir a un lugar en particular.
-se puede acomodar a cualquier horario del día.
-le hace ver que si no dispone de treinta minutos para usted en 24 horas está haciendo algo muy mal.
-no hay excusa para no hacerlo.